Avspenningssjema

Kan det være viktig å ha noen avspenningsøvelser som vi kan bruke når vi jobber.

20.10.2004 av Alle Yrkesgrupper
Sist oppdatert: 20.10.2004

1.Pendle med armer, svikt i knær.

2.Stå eller sitt.

- Løft skuldre mot ørene- hold 3 sek - slipp.
- Press skuldrene bakover - hold 3 sek. - slipp.
- Press skuldre fremover - hold 3 sek. - slipp.

3. stå eller sitt.

Trekk med med arm hodet fremover og til begge sider – hold 5 sek. – slipp.

4. stå eller sitt.

Slå kryl på ryggen, strekk armene fram mot hverandre, kjenn at det strekker i ryggen. Hold 3 sek. – slipp.